{"id":604,"date":"2026-03-23T10:34:03","date_gmt":"2026-03-23T09:34:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emmanuellepachecosophrologue.fr\/?page_id=604"},"modified":"2026-03-24T11:04:47","modified_gmt":"2026-03-24T10:04:47","slug":"ma-malle-magique","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.emmanuellepachecosophrologue.fr\/index.php\/ma-malle-magique\/","title":{"rendered":"Ma malle magique"},"content":{"rendered":"\n

1\/Mon petit rituel pour revenir ici (et aller un peu mieux)<\/h2>\n\n\n\n

Il y a un jeu tout simple que je fais souvent,
Un jeu pour revenir \u00e0 l\u2019instant pr\u00e9sent\u2026
quand tout va trop vite dans ma t\u00eate.<\/p>\n\n\n\n

Quand je sens que je me perds dans mes pens\u00e9es,
je fais une mini pause.<\/p>\n\n\n\n

Et je lance mon \u201cscan des 5 sens\u201d.<\/p>\n\n\n\n

👀 Je regarde<\/strong>
Je cherche 3 choses autour de moi que je n\u2019avais pas vraiment remarqu\u00e9es :
une couleur, une ombre, un d\u00e9tail.<\/p>\n\n\n\n

👂 J\u2019\u00e9coute<\/strong>
Je capte les sons\u2026
les plus proches, puis ceux au loin.<\/p>\n\n\n\n

✋ Je ressens<\/strong>
Le contact de mes v\u00eatements,
mes pieds pos\u00e9s au sol,
l\u2019air sur ma peau.<\/p>\n\n\n\n

👃 Je remarque une odeur<\/strong>
M\u00eame discr\u00e8te. M\u00eame fugace.<\/p>\n\n\n\n

👅 Je reviens \u00e0 une sensation<\/strong>
Un go\u00fbt, ou simplement ma respiration.<\/p>\n\n\n\n

Puis je prends une grande inspiration\u2026
et je reviens doucement \u00e0 ce que je faisais.<\/p>\n\n\n\n

✨ Rien de compliqu\u00e9.
✨ Rien \u00e0 r\u00e9ussir.<\/p>\n\n\n\n

Juste quelques secondes pour ralentir\u2026
et revenir ici.<\/p>\n\n\n\n

💛 Et souvent, \u00e7a suffit \u00e0 me faire du bien<\/p>\n\n\n\n

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