1/Mon petit rituel pour revenir ici (et aller un peu mieux)
Il y a un jeu tout simple que je fais souvent,
Un jeu pour revenir à l’instant présent…
quand tout va trop vite dans ma tête.
Quand je sens que je me perds dans mes pensées,
je fais une mini pause.
Et je lance mon “scan des 5 sens”.
👀 Je regarde
Je cherche 3 choses autour de moi que je n’avais pas vraiment remarquées :
une couleur, une ombre, un détail.
👂 J’écoute
Je capte les sons…
les plus proches, puis ceux au loin.
✋ Je ressens
Le contact de mes vêtements,
mes pieds posés au sol,
l’air sur ma peau.
👃 Je remarque une odeur
Même discrète. Même fugace.
👅 Je reviens à une sensation
Un goût, ou simplement ma respiration.
Puis je prends une grande inspiration…
et je reviens doucement à ce que je faisais.
✨ Rien de compliqué.
✨ Rien à réussir.
Juste quelques secondes pour ralentir…
et revenir ici.
💛 Et souvent, ça suffit à me faire du bien